k-emu https://blog.hatena.ne.jp/k-emu/ 豆腐・豆乳・納豆生活 https://food.mypath-as-variant.com/ 食事 4:00 起床。 5:01 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。 5:14 朝食準備完了。玄米。カットわかめ、食べる小魚。塩。焼き海苔1枚。昨日作成のドリップコーヒー、豆乳。人参ときゅうりの浅漬け。 6:23 金吾堂の厚焼(ごま) 2枚。 8:09 ミックスナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツ) 9:16 米研ぎ。 十六穀ごはんにする。十六穀ごはんの素1袋に水を大さじ２杯加える。大さじ2杯は３０ｍｌ。水だと30g。 かき混ぜてから炊飯開始。吸水時間を設けても設けなくても炊きあがり変わらず。 10:36 明治メイバランス(ストロベリー味)。125ml (200kcal) 11:53 昼食準… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffood.mypath-as-variant.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F23%2F125138" title="十六穀の納豆玉子かけご飯。ワカメと小魚とモヤシの即席味噌汁。あずき餅。 - 豆腐・豆乳・納豆生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k-emu/20250723/20250723123017.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-23 12:51:38 rich https://food.mypath-as-variant.com/entry/2025/07/23/125138 1.0 100%