k-emu https://blog.hatena.ne.jp/k-emu/ 豆腐・豆乳・納豆生活 https://food.mypath-as-variant.com/ 食事 3:30 起床 (連続3日目) 3:49 ～4:04 ストレッチ(ラジオ体操1,2 ／グリップ30回／ダンベル20回／腕回し、スクワット50回など) 4:31 朝食準備。玄米。カットわかめ、いりこ、焼き海苔1枚。大根と人参の浅漬け。野菜味噌汁(レンチン) 4:40 朝食準備完了。緑茶ティーバッグ。お湯はレンチン。 5:19 朝食後に残った緑茶をソイラテ化。 豆乳を投入。 8:07 明治メイバランスmini。コーヒー味 125ml 200kcal 9:40 玄米フレーク(ミルクカカオ) & レーズン。 10:46 昼食。玄米。バター。醤油。 10:48 かき混ぜて、バター醤油ごはん完成。 11:… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffood.mypath-as-variant.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F15%2F083947" title="玉子かけごはん。野菜味噌汁。 - 豆腐・豆乳・納豆生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k-emu/20250815/20250815081131.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-15 08:39:47 rich https://food.mypath-as-variant.com/entry/2025/08/15/083947 1.0 100%