k-emu https://blog.hatena.ne.jp/k-emu/ 豆腐・豆乳・納豆生活 https://food.mypath-as-variant.com/ 食事 3:00 起床。 3:38 プロテイン・ゼリー(ミックスフルーツ味) 100kcal 3:52 インスタントコーヒーMAXIM。お湯。豆乳。あと、朝食準備で、カットわかめ、食べる小魚を水に浸す。 4:49 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚を入れた器に、キャベツ、人参、しらたきを追加し、レンチン。その後、玄米と混ぜ合わせる。 4:58 玄米と味噌を混ぜ合わせ、最後に「にぼしだけよ」(かつおぶし)と、七味を振りかける。人参とピーマン浅漬け。 5:00 朝食準備完了。飲み物は緑茶。 10:32 昼食準備。豚汁にキャベツ、人参、しらたき、ニラを投入。具材を追加しつつやってきたが、ベースの鍋は1週間前… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffood.mypath-as-variant.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F17%2F085114" title="レンチン目玉焼き。野菜味噌汁 (具材を追加) - 豆腐・豆乳・納豆生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k-emu/20251017/20251017082329.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-17 08:51:14 rich https://food.mypath-as-variant.com/entry/2025/10/17/085114 1.0 100%