ForetYamada https://blog.hatena.ne.jp/ForetYamada/ ヤマダホレイ https://foretyamada.hatenablog.com/ 腹筋運動時の手の位置 ここ最近の急速なメタボ体型化が気になり、 不本意ながらも”ダイエットもどき”を始めることにしました。 いまのところ『ジョギング』と『腹筋』の2種目のみですけど... ジョギングによる有酸素運動にて体力アップと基礎代謝の向上と足腰強化を図る。 腹筋で内臓脂肪の燃焼を促すと同時に腹周りに脂肪を付きにくくする。 果たして上手くいくのかは疑問ではあるが「とりあえずやる」である。 腹筋のみだと体のバランスが悪くなるので、 腹筋運動と同時に背筋運動も実施するのが重要、 確か背筋は腹筋に対して1.2倍の回数が目安だったはず。 面倒ではあるが3種目として取り組む予定。 そういえば最近「腹… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fforetyamada.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F06%2F16%2F191013" title="腹筋２０回×５セット！ - ヤマダホレイ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/F/ForetYamada/20220616/20220616120525.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-16 19:10:13 rich https://foretyamada.hatenablog.com/entry/2022/06/16/191013 1.0 100%