ForetYamada https://blog.hatena.ne.jp/ForetYamada/ ヤマダホレイ https://foretyamada.hatenablog.com/ ジョギング 前回、久しぶりに近所にある神社の階段を20往復したところ、 昨日までの2日間”ふくらはぎ”がずっと筋肉痛でした。 かつて山を一日中走り回っていたことが嘘のよう、 物凄く”衰えている事実”を受け止めなければいけないのです。 本日ようやく筋肉痛も良くなったので、 再び「階段トレーニング」を実施することにしました。 前回は強烈な高温多湿の中で階段20往復、 今日は気温が低めなので、30往復に頑張る事にしました。 のんびりペースでゆっくり登っては降る。 10往復ぐらいで体が燃焼し始めて汗が出始める。 地味だけど”こうゆう運動”の方が脂肪が燃えやすいと思うんだよなぁ、ジョギングよりもインナーマッスルに効… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fforetyamada.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F08%2F06%2F220344" title="また階段トレーニングをやる！ - ヤマダホレイ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/F/ForetYamada/20220806/20220806220317.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-06 22:03:44 rich https://foretyamada.hatenablog.com/entry/2022/08/06/220344 1.0 100%