naluchi https://blog.hatena.ne.jp/naluchi/ fotnbck https://fotnbck.hatenadiary.jp/ Want to ride faster? Hunker down on the hoods, say researchers | road.cc ケツ＆ハムでペダリングしましょうの意味ケツ＆ハムが動くくらい前傾しましょう、という意味。アップライトだと膝筋使ってしまう。 腕が痛いのは前傾のしすぎではなく体幹が弱い。またはギアが軽すぎる 前傾キツイは呼吸もキツイとは限らない。むしろステムを伸ばして前傾きつくしたほうが胸が開いて呼吸が楽になるケースも。 腕が伸びていると腕の筋肉を使ってしまう肘が90度曲がると、腕ではなく胸や背中の筋肉が作動するので手首や肩が痛くなりだしたら前傾をキツく（肘を90度）… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffotnbck.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F13%2F072612" title="前傾フォームHowTo - fotnbck" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.road.cc/sites/default/files/styles/main_width/public/images/News/Niki%20Terpstra%20Qatar%20%C2%A9%20PhotoSport%20International.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-13 07:26:12 rich https://fotnbck.hatenadiary.jp/entry/2020/05/13/072612 1.0 100%