fpclu https://blog.hatena.ne.jp/fpclu/ 独立ＦＰの独白ブログ https://fpclu.hatenablog.com/ 日常 ライフプラン では私の筋トレ実践です。 筋トレは個々人の体力・体格や性格、生活時間やバイオリズム、その目的に応じて様々なやり方があると思います。そして最も重要なことは、自分にとって最も継続可能性が高いやり方であるべきでしょう。 毎日２０分〜３０分程度。 ただし筋肉の「超回復」をもたらすためトレーニングの間隔は４８時間以上空けることが必要ですので、上半身、下半身を分けて一日おきに行う。 時間は朝食の前。この時間は栄養が不足しているため、トレーニングによって筋肉組織中のタンパク質が分解されてしまう可能性があるそうです。そこで、ＢＣＡＡ中心のアミノ酸サプリ（顆粒）を飲んで（つまり筋肉用に最低限の栄養を補給して）か… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffpclu.hatenablog.com%2Fentry%2F20100714%2Fp1" title="筋トレ１年続きました！（後） - 独立ＦＰの独白ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-07-14 00:00:00 rich https://fpclu.hatenablog.com/entry/20100714/p1 1.0 100%