free-diary https://blog.hatena.ne.jp/free-diary/ アラカン主婦の生活あれこれ https://free-diary.hateblo.jp/ 食品 無添加 オーガニック カフェインは寝つきを妨げるため、15時以降はカフェインレスコーヒーがおすすめです。 年齢とともに、寝つきがわるくなってきたため、カフェインの摂取回数も減らし、時間も気にするようにしました。 コーヒーの摂取は1日2～3杯まで、カフェイン量は400mg/1日、コーヒー1杯あたり約60mgです。他にもカフェインの入ったものを摂取することを考えると2～３杯が適量になりそうですね。 睡眠を意識するならカフェイン摂取後30分から2時間で血中濃度は最大になることを考えると、夕方以降は控えるのがよさそうです。 www.ncnp.go.jp 朝はカフェイン入りのコーヒーを飲みます。 最近は、カフェインレスコーヒ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffree-diary.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F08%2F16%2F104719" title="カフェインと睡眠：15時以降はカフェインレスコーヒーがおすすめです - アラカン主婦の生活あれこれ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/free-diary/20250814/20250814132140.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-16 10:47:19 rich https://free-diary.hateblo.jp/entry/2025/08/16/104719 1.0 100%