free-diary https://blog.hatena.ne.jp/free-diary/ アラカン主婦の生活あれこれ https://free-diary.hateblo.jp/ 老化予防 運動 以前のブログで腹筋が弱くトレーニングをしていると書きました。 free-diary.hateblo.jp 1ヶ月以上、２つのYouTubeプログラムを合計18分、週に４日ぐらい続けました。 youtu.be youtu.be 下腹部の腹筋はアップしましたよ 腹筋が弱いと将来自分で起きれず寝たきりになりやすいと思っています。将来の寝たきり予防です。 また背筋とのバランスが悪く腰痛が悪化すると思っています。 成果としては、寝た姿勢で足を90°天井に向けて持ち上げた状態で、お尻が全く持ち上がりませんでしたが、持ち上げられかつ足を頭の方に倒すことができるようになりました。 上腹部の腹筋は寝た姿勢で体を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffree-diary.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F08%2F31%2F095510" title="腹筋トレーニングの重要性と成果 - アラカン主婦の生活あれこれ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-31 09:55:10 rich https://free-diary.hateblo.jp/entry/2025/08/31/095510 1.0 100%