free-diary https://blog.hatena.ne.jp/free-diary/ アラカン主婦の生活あれこれ https://free-diary.hateblo.jp/ あれこれ オーガニック 運動 食品 毎日ではないですが、朝スマホをみるとメルカリから「商品購入されました」の案内が入っています。 そこから、梱包や発送の用意をしてコンビニまでウオーキングをします。 歩数にして、約4000歩、距離で3キロ弱です。時間は7時台、朝歩くのにはちょうど良いです。 朝陽を浴びて、交感神経にスイッチオン、鳥の鳴き声や、同じくウオーキングしている人とあいさつを交わし、すがすがしい1日のスタートです。 夜の睡眠にも朝陽を浴びてセロトニンの分泌量が増えると夜のメラトニン量が増えて睡眠の質が向上するとか・・・ アラカン世代の睡眠の質低下にもいいですね。 暑い時期は、近くでも車での移動をしていました。 運動量も目標1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffree-diary.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F11%2F04%2F100359" title="ウオーキングが健康を支える朝のスタート - アラカン主婦の生活あれこれ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/free-diary/20251027/20251027075903.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-04 10:03:59 rich https://free-diary.hateblo.jp/entry/2025/11/04/100359 1.0 100%