rainywood-609 https://blog.hatena.ne.jp/rainywood-609/ 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog https://freebird.hateblo.jp/ Run 雑談 おはようございます☀️ 一応、一区切りつけて昨日から2年目として走り始めたんですが、まず考えたのがどのような練習をするかと言う事。 一年目は取り合えず、走れる時に走って大体、BUかPace走がほとんど。 で、仕事前に走れる時間は変わらないので1時間でできるメニューを少し考えて実行しようとしているのが ・30分tempo走 ・1000×5のinterval走 ・50分Pace走 ・3×3×2の変則3段BU 時間が短い時には ・400×10のshortinterval 少し時間がある時に ・1600×5のcruiseinterval ・ギリギリまでPace走（笑） その他 ・酒抜きRun ,妄想R… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffreebird.hateblo.jp%2Fentry%2F20180421%2F1524266739" title="今シーズンの練習メニューを考えて！ - 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rainywood-609/20180420/20180420111530.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-21 08:25:39 rich https://freebird.hateblo.jp/entry/20180421/1524266739 1.0 100%