rainywood-609 https://blog.hatena.ne.jp/rainywood-609/ 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog https://freebird.hateblo.jp/ tempo走 雑談 おはようございます☁️ 昨日は最後の刺激入れとして30分tempo走をと思ったのですが、チョット60キロレースの前には長いかな～という事で、20分に短縮して(^_^;) 本番に履く予定のShoesで当日、これ位で行こうかなペースで少し走ってから前回と同じT値の4:44～4:55の設定で！ 距離にして4.2㌔位ですが、何とか前回と一緒の設定下限で。 そしてGARMINのワークアウトが30分設定だったので、20分の所で一回終了してから再度レースペースに戻して3㌔位。 まぁ、取り合えず脚の方は大丈夫そうなので、あと当日まで、軽くJogでつないで柴又に向かおうと思います(^O^)／ この後、日曜日まで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffreebird.hateblo.jp%2Fentry%2F20180531%2F1527723763" title="本番前の最後の刺激入れ！！ - 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rainywood-609/20180530/20180530164417.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-31 08:42:43 rich https://freebird.hateblo.jp/entry/20180531/1527723763 1.0 100%