rainywood-609 https://blog.hatena.ne.jp/rainywood-609/ 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog https://freebird.hateblo.jp/ 帰宅ラン music おはようございます☀️ 月曜、火曜と仕事前のランは出来ず、帰宅ランだけ。 そして今日は一週間ぶりの休み！！（当たり前か。。笑） 先週は暑さと強風に負けて20㌔ペース走の予定が90分走に・・ その前はびあー連で神宮外苑だったので自主連なし・・ その前が雨の雨の合間をぬって10㌔チョット（途中30分テンポ走） って感じなので今日こそは少し長めにペース走をと👊 まぁ、もうほぼ夏なので(笑)気温は言うまでもなく高い・・・今既に、30度はあると思う(>_<) そしてこれから更に上がって行く事は間違いない😓 さぁ、どこまで頑張れるか！！ 片手にポカリのゼリーと予備にOS-1ゼリーを持ってチョット走ってきま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffreebird.hateblo.jp%2Fentry%2F20180711%2F1531268160" title="さぁ！この暑さでどこまで出来るか！！ - 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rainywood-609/20180711/20180711080359.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-11 09:16:00 rich https://freebird.hateblo.jp/entry/20180711/1531268160 1.0 100%