rainywood-609 https://blog.hatena.ne.jp/rainywood-609/ 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog https://freebird.hateblo.jp/ Run おはようございます☀️ 一昨日は仕事後のミーティングが長引いて，帰宅Runは無し・・・ そして昨日、急遽休みになったため、覚悟を決めて炎天下のいつものコースへ💨 走りはじめたら思ったより暑くないかな～と思ったのも束の間・・・ 一応、予定は㌔５でのペース走12キロ！！ が、5㌔走った所で ぎぶ みー あっぷ ☀️😵💦 そこで残り4キロを（5:40）3キロを（6:00）のBD（BuiltDown笑）に変更f(^^; で、最後に悪あがきして300m位上げて終了(￣O￣) これで、22日のリレマラ大丈夫かな～・・・不安しかないんですけど(ーー;) そして気休めに、ほんの少しだけ信号間50mダッシュ３本… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffreebird.hateblo.jp%2Fentry%2F20180718%2F1531871716" title="ものの見事なBD走・・・(ーー;) - 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rainywood-609/20180718/20180718023114.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-18 08:55:16 rich https://freebird.hateblo.jp/entry/20180718/1531871716 1.0 100%