rainywood-609 https://blog.hatena.ne.jp/rainywood-609/ 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog https://freebird.hateblo.jp/ ウィンゲート式インターバル こんにちは☀️ 今日も、脚の調子が大丈夫そうなのでいつものコースへ💨 行ってみると２日後の15日に行われる「大田区多摩川花火大会」の設営の為、工事のお兄さんたちが暑い中、頑張っている。 尚、今年は去年中止になった分、1000発多い6000発打ち上げられるみたい^_^ なので、いつもぐるぐる回ってるコースから少し手前の所で、前回から１週間空いた事もあり、３回目のウインゲート式インターバル👊 今回はギリギリまでメニューを決められなかったので、今までの短い距離専用練習シューズ（匠戦）ではなくて最近練習で履いているHANZO-Tで！！ ３回の中では疾走のタイムは１番出ていないけど、完走後は前回の比にな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffreebird.hateblo.jp%2Fentry%2F20180813%2F1534127239" title="多摩川花火大会あと２日 - 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rainywood-609/20180813/20180813112102.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-13 11:27:19 rich https://freebird.hateblo.jp/entry/20180813/1534127239 1.0 100%