rainywood-609 https://blog.hatena.ne.jp/rainywood-609/ 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog https://freebird.hateblo.jp/ ソツケン こんにちは☁️ 今日は本番大会10日前なので（正確には9日前かな・・）予定通り「ソツケン」 と言うものを初めて試みた^_^ 雨が心配だったが、曇りで気温も良い感じに低め♪ まぁ、河川敷の為、風は仕様が無いと諦めて1キロほどＵＰしてＧＯ👊 設定はフルマラソン3時間38分目標で 0-5キロ 25分50秒（平均5分10秒） 5-10キロ 24分50秒 （平均4分58秒） 10-15キロ 23分20秒 (平均4分40秒） で結果⤵️ 最後に少し上げる余力を残して一応クリア(^O^)／ 数字だけ見ると3時間35分位の設定で走れている訳だけど、実際のコースはアップダウンもあるのでこれ位の数字で丁度いいのか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffreebird.hateblo.jp%2Fentry%2F20181004%2F1538626651" title="ソツケン！！一応合格！？ - 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rainywood-609/20181004/20181004124007.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-04 13:17:31 rich https://freebird.hateblo.jp/entry/20181004/1538626651 1.0 100%