rainywood-609 https://blog.hatena.ne.jp/rainywood-609/ 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog https://freebird.hateblo.jp/ BU Run 宴 こんにちは☀️ 今日は日曜日の足立フレンドリーマラソンから全然、走って無かったのでいつものコースで４日ぶりに🏃 で、この前のハーフのタイムでVDOTを久し振りに調べたらTペースが４：２４になってて・・(＠_＠;) これはかなりキツイぞ~と思いながら闘値走でと思ったんだけど全然、タイムが上がってこない(>_<) て事でそれならと無理矢理でも少しペースを上げて結局BUな感じで最後３分台まで上げて。。 で、少しJogで４キロ程。そして最後の最後に200ｍダッシュして終了。 しかし、走りながらこの前のハーフで4:30ペースで行ったのって誰って感じ（笑） これは後1秒の壁がとてつもなく高くなりそうな予感… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffreebird.hateblo.jp%2Fentry%2F20181228%2F1545971563" title="４日ぶりに走ってきたけど・・・ - 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rainywood-609/20181228/20181228120423.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-28 13:32:43 rich https://freebird.hateblo.jp/entry/20181228/1545971563 1.0 100%