rainywood-609 https://blog.hatena.ne.jp/rainywood-609/ 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog https://freebird.hateblo.jp/ Run 帰宅ラン こんにちは☁️ 久し振りの更新になってしまいました・・・ それでも令和になってからはGWにも拘らず毎日仕事の為、距離は短いですけどJOG,JOGの日々を続けてはいます^_^; 5月1日、令和初日いつものコースで🏃 5月2日、始めの1キロ4:30で入るも、心拍数がいきなり180越え・・ その後ペースを落とすも平均で180越えたまま10キロ終了。 ５月３日はゆっくり帰宅ランのみ 🏃 ５月４日、この日も４:30ペースで入ってはみるものの、4キロ位でキツクなって・・・ その後は階段やスロープでガチャガチャやりながら最後にDash２本入れて。 ５月５日、この日はゆっくり入ってから少しBU気味に💨 そして… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffreebird.hateblo.jp%2Fentry%2F20190506%2F1557115585" title="令和初投稿(^_^;) - 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rainywood-609/20190506/20190506111036.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-06 13:06:25 rich https://freebird.hateblo.jp/entry/20190506/1557115585 1.0 100%