rainywood-609 https://blog.hatena.ne.jp/rainywood-609/ 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog https://freebird.hateblo.jp/ 30キロ走 Live ウェーブ走 ロング走 帰宅ラン 通勤ラン 先週の水曜日、途中で止めてしまったので今日はもう少しペースを落としてロングjog💨 二子橋から大師橋を多摩川挟んでぐるっと一周。 うん、これ位のペースだと心肺の方はかなり楽だなぁ。 それでもやっぱり足の方は後半、少し重くなってくるな💦 次は大師橋をこえて多摩川スカイブリッジまで行ってみよう^ ^ で、この1週間はこんな感じ👇 基本水曜日休みなんだけど今週は月曜日も休みだったので雨が降り出す前に変化走💨 上げてる1キロは4:30を目安に。 う〜ん、まだまだ4:30のペースは厳しいな😓 ホント昔（と言っても3年前だけどw）4:30でハーフ走ってたなんて信じられないわ😅 で、この日12月5日はMy … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffreebird.hateblo.jp%2Fentry%2F20221207%2F1670413161" title="今日はロングjog🏃🏻 - 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rainywood-609/20221207/20221207192937.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-07 20:39:21 rich https://freebird.hateblo.jp/entry/20221207/1670413161 1.0 100%