rainywood-609 https://blog.hatena.ne.jp/rainywood-609/ 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog https://freebird.hateblo.jp/ ウィンゲート式インターバル 帰宅ラン 振り返って 通勤ラン サンダルラン 裸足ラン ほぼほぼサンダル通勤ランだけで特に何も無いんだけど笑💦 で、1日だけ仕事の前にサンダルラン🩴🏃 そして今日の休みはウインゲート式インターバル💨 で、今日もインターバルのあとは靴を両手に持って裸足ラン👣⸒⸒ᵔᴗ ᵔ💦 去年の今頃はブランク明けだったから山登りとかロング走で動ける脚をつくっててほとんど速く走る事はしてなくて。 それでも昨シーズンは思ってたより走ることが出来たので今シーズンはもう少し昔の自分のタイムを追ってみようかなと(^ー^;) まぁ、もう12月には58になるこの身体がどこまで頑張れるか‼️なんて言うとまだまだ若いと言われそうだけどボチボチとね😊 それではまた来週🤟 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffreebird.hateblo.jp%2Fentry%2F20230621%2F1687350862" title="この一週間を軽く振り返って💨 - 　魂こがして！50代後半のRock ＆ Run Blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rainywood-609/20230621/20230621203522.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-21 21:34:22 rich https://freebird.hateblo.jp/entry/20230621/1687350862 1.0 100%