FPPT https://blog.hatena.ne.jp/FPPT/ お金のバランスノート　　節約と投資の基礎 https://freefppt.com/ 自己投資 最近スマートウォッチをしている方をよく見かけます。 スマートウォッチでは心拍数や歩数、運動時間を簡単に測ることができます。 心拍数や歩数、運動時間を利用する事で健康に必要な運動負荷量や運動量を設定できます。 今回はスマートウォッチを利用した運動負荷量、運動量の決め方を紹介します。 結論として 健康に必要な運動負荷量は最大心拍数の約40-60%、運動時間は1日20分、もしくは6000-8000歩が必要になります。 最大心拍数を計算し、運動強度を設定する 歩数と健康の関連性 ダイエットの運動強度と一工夫 まとめ 最大心拍数を計算し、運動強度を設定する 運動の負荷量を決める際に最大心拍数を利用します… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffreefppt.com%2Fentry%2F2023%2F11%2F07%2F075655" title="スマートウォッチを利用した効果的な運動の決め方 - お金のバランスノート　　節約と投資の基礎" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/F/FPPT/20231107/20231107075445.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-11-07 07:56:55 rich https://freefppt.com/entry/2023/11/07/075655 1.0 100%