frokun https://blog.hatena.ne.jp/frokun/ アラモーダ https://frokun.hatenablog.com/ 朝起きてから、出勤して仕事に取りかかるまで。その間にあなたが無意識にやっていることって、実はものすごく重要です。 歯を磨く。顔を洗う。スマホを見る。コーヒーを飲む。そんな一つひとつのルーティンが、1日をどんなふうに始めるかを決めているんです。 でも、ここに「ひと手間」加えるだけで、その1日はガラッと変わるかもしれません。 たとえば―― ■「深呼吸」をひとつ、追加する 起きてすぐ、スマホのアラームを止める前に、目を閉じたまま深呼吸を3回してみてください。これ、実は自律神経を整える簡単なテクニック。交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになって、スイッチが自然に「ON」になる。 なんでもないよう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffrokun.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F12%2F082659" title="その“ひと手間”が未来を変える──たった5分でできる習慣の話 - アラモーダ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/frokun/20250612/20250612082643.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-12 08:26:59 rich https://frokun.hatenablog.com/entry/2025/06/12/082659 1.0 100%