FST2 https://blog.hatena.ne.jp/FST2/ 脱臼したので登山ブログ始めてみた。 https://fst2.hateblo.jp/ リハビリ 登山 脱臼 オリンピック メンタル こんばんは。 昨日は１日中腕の痛みがおさまらず、リハビリはお休みしていたので、今日は少し長めのリハビリをしました。 なるべく筋肉を使わないように、腕を振り子のように揺らす。 直立のままやると肩がまた外れる可能性があるので、お辞儀をした状態で腕をだらりと垂らして、像の鼻のように前後左右に振る。 あまり強く振るとまた肩が抜けるんじゃないかという恐怖心はあるけど、医者が大丈夫というんだから、大丈夫……なんだろう。 リハビリ初日は前後に10㎝も動かすのがやっとだったのが、今では本来の肩の可動域の60%くらいは振り回せるようになった。 一分もやると肩が熱をもつので、小休止して肩を冷やす。 冷えたらまた振… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffst2.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F07%2F25%2F001308" title="オリンピック選手のメンタル - 脱臼したので登山ブログ始めてみた。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-25 00:13:08 rich https://fst2.hateblo.jp/entry/2020/07/25/001308 1.0 100%