fta7 https://blog.hatena.ne.jp/fta7/ ひらめき箱 https://fta7.hatenadiary.org/ 1.横になる2.両腕の力を思いっきり抜く3.両足の力を思いっきり抜く4.力を抜いたところがあったかくなってくる5.ぼーっとする6.慣れてきたら全身の筋肉を弛緩催眠導入にも使われる弛緩なんちゃらを応用したリラックス法。寝れない時はこれをやってぼーっとしてると睡眠導入にもなるよ http://twitter.com/fta7/status/25194657263# これは、Hシュルツ先生の提唱する「自律訓練法」と呼ばれる技法をものすごくはしょったもので、本場は凄く厳密に手順とか決まっています。もし興味のある方は以下の本などがオススメただこういう弛緩法は厳密にやろうとすればするほど緊張しちゃって意味… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffta7.hatenadiary.org%2Fentry%2F20101221%2F1292902445" title="催眠導入に使われる弛緩法をはしょりまくって日常のリラックスに使う - ひらめき箱" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-12-21 12:34:05 rich https://fta7.hatenadiary.org/entry/20101221/1292902445 1.0 100%