Fugurina https://blog.hatena.ne.jp/Fugurina/ 悟りはメタ認知 https://fugurina.hatenablog.com/ 日記 先週からインターバルでスプリントダッシュを始めた。 内容は、短距離を全力ダッシュする。息が上がるので、歩いてそれを整える。落ち着いたらまたダッシュ。 行う頻度は4〜5日に1回。 今回で2回目。 1回目は太ももが筋肉痛になった。 今回はすねの前側が痛い。歩行に支障が出るくらいのズキズキする。これはシンスプリントと呼ばれている。痛いってことは炎症が起きてるから、むやみやたらに伸ばしたりしない方がよい。 5日すれば治るだろう。それからまたスプリントダッシュをやる。 1回目が治って2回目走ったら体が走ることに慣れてきたように感じた。結構ラク。 低負荷長時間より高負荷短時間だ。自分の体重だから無理ではな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffugurina.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F10%2F16%2F210110" title="スプリントをやってシンスプリントになった - 悟りはメタ認知" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/513nj8Tn4kL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-16 21:01:10 rich https://fugurina.hatenablog.com/entry/2018/10/16/210110 1.0 100%