fuji_hajime https://blog.hatena.ne.jp/fuji_hajime/ ADHDなふじアーティスティックスイミングはじめました https://fuji-hajime.hatenadiary.org/ アーティスティックスイミング トレーニング トレーニング29分（20:39～21:08） これまでのレッスン・自主練・筋トレ雑感まとめはこちらから https://as.underwater.jp/?utm_source=hatena&utm_medium=social ブリッジに向けたストレッチ→動画→クールダウンストレッチの順で実施 撮影も実施 ブリッジに向けたストレッチ Cat and Cow 肋骨・肩甲骨・呼吸の意識 背骨一個一個を丸める意識 1日中座ってた体に効く 壁で背中ストレッチ あー、途中でねこのポーズに行った理由がわかるわ 腕で体を支え切れてない 正座からの背中丸め 腹が邪魔だと思ってたら、腹がつかえた方が背中丸まって… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffuji-hajime.hatenadiary.org%2Fentry%2F2026%2F01%2F04%2F213943" title="2026年1月4日 #アーティスティックスイミング トレーニング雑感 - ADHDなふじアーティスティックスイミングはじめました" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-04 21:39:43 rich https://fuji-hajime.hatenadiary.org/entry/2026/01/04/213943 1.0 100%