fujikobook https://blog.hatena.ne.jp/fujikobook/ 悠久の片隅 https://fujikobook.hatenadiary.org/ 画像　FOOD ヘルシーレシピの本を買って書店内のカフェで今夜のメニューを考える。あまり神経質にならない程度に食事は気をつけるようにはしている。『ささみのマスタードチーズザンドカツ』 鶏のささみを棒でたたいて伸ばし、その上にマスタードを塗り、スライスチーズをのせ、ささみではさむ。小麦粉、塩、コショウ混ぜたものを水で溶いて、ササミサンドをくぐらせる。サラダオイル大匙１を混ぜたパン粉（カラっと仕上がる）をつける。オーブントースターで、アルミホイルをかぶせて10分。はずして５分焼いて完成 サラダは、さとうさやえんどう、パプリカ、水菜、新玉ねぎをノンカロリーのドレッシングで。氷見産アオリイカのお刺身少し。根菜（ごぼう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffujikobook.hatenadiary.org%2Fentry%2F20150414%2F1428950184" title="バランスよく食す - 悠久の片隅" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://blog-imgs-80.fc2.com/f/u/j/fujikocolour/blog_import_55c4e43cddf40.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-04-14 03:36:24 rich https://fujikobook.hatenadiary.org/entry/20150414/1428950184 1.0 100%