FujiYama https://blog.hatena.ne.jp/FujiYama/ FujiYama’s blog https://fujiyama.hatenadiary.com/ 11日からランジを始めて17日間。 なんと体重が1.84kg増えてしまった。 トレーナーの言い付けを守らずに、２日間糖質を食べ過ぎた結果ではないかと思うが、組成を見るとどうやら別の側面がある。 ランジ効果がないのではなくて、それなりにある。 体脂肪はマイナス0.9kg、筋肉はプラス1.552kg、水分プラス2.1139kgとなっているから、実は素晴らしい改善である。 トレーナーは男性に水分を１日３リットル以上と勧めていたので、それは完全にやり遂げている。 ランジは20回を３セットで、やり方の留意点は主に８項目あって、それも問題なく鏡でチェックできている。 １日１日筋肉痛の内容が充実してきてもは… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffujiyama.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F07%2F29%2F013518" title="17日間のランジ効果（バックランジ） - FujiYama’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-29 01:35:18 rich https://fujiyama.hatenadiary.com/entry/2023/07/29/013518 1.0 100%