fuktommy https://blog.hatena.ne.jp/fuktommy/ /(" - ' ;)\ https://fuktommy.hatenablog.com/ 武術 合気道クラスで最近習ってるテーマ、先生がいつの間にか身につけてたものをいったん整理して順を追って練習法を示すという方式だったんだけど、僕も僕で途中から分岐しちゃったから練習法の善し悪しが検証できなくなってしまった。そういうこともある。 もともとはいくつかの補助ドリルでハムストリングの緊張がわかるようにするというのがあって、なんかこれが初回からうまくハマった。先生がそのうちスクワットでもハムスに効かせられるといいねというので早速やってみたらできた。スクワットは後から要素を追加する必要があって、具体的には腿を外旋すると膝が痛くなりにくいしハムスにも効くし一石二鳥なのだけど大筋はまあ一応。 そういえ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffuktommy.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F15%2F185923" title="膝の曲げ方のちょっとした改善 - /(&quot; - &#39; ;)\" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/31mW3NnlNOL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-15 18:59:23 rich https://fuktommy.hatenablog.com/entry/2025/06/15/185923 1.0 100%