fuku-k0504 https://blog.hatena.ne.jp/fuku-k0504/ なんやかんやな毎日 https://fuku-k0504.hatenablog.com/ 日々の出来事 ２週間に１度のパーソナルトレーニングの日 ７年前から同じトレーナーについて運動しています 目的は死ぬまで自分の足で歩くこと 変形性膝関節症なので無理をするとすぐに膝が腫れて水がたまってしまう なのでトレーニング内容としては膝を必要以上に動かさないで歩く事と平坦な場所などでつまずかないように足を上げて歩く事 その為には股関節の動かし方を頭に叩き込むのと腿裏からお尻にかけての筋力アップ 結構ハードなトレーニングなのでトレーニング前の食事はしっかりと炭水化物を摂取します 炭水化物（糖質）が筋力トレーニング前後に必要な理由 | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダク… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffuku-k0504.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F12%2F08%2F101600" title="昨日は - なんやかんやな毎日" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/fuku-k0504/20250509/20250509223738.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-08 10:16:00 rich https://fuku-k0504.hatenablog.com/entry/2019/12/08/101600 1.0 100%