fuku-k0504 https://blog.hatena.ne.jp/fuku-k0504/ なんやかんやな毎日 https://fuku-k0504.hatenablog.com/ 日々の出来事 一昨日のドッグのオプションで骨密度を測定しました結果同性同年代の人より骨量は多く今のところは問題ないみたいでも私の歳では骨密度は下り坂の途中さらに下る一方小冊子をいただいたので読んでみましたこの中で骨粗鬆症の予防としては◉カルシウムの１日あたりの摂取目標は800mgいろんな食品を組み合わせて摂る◉女性は１日6000歩目標に歩く運動が刺激となり骨にカルシウムが蓄積されるのだそうです◉日焼け止めを塗ってない部分（手のひら等）を1日に１５〜３０分日に当てる紫外線によって体内のビタミンＤが活性化しカルシウムの吸収が高まるそうです無理の無い程度になるべく維持できるよう頑張りたいとおもいます😊 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffuku-k0504.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F09%2F07%2F073500" title="骨密度検査 - なんやかんやな毎日" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/fuku-k0504/20250509/20250509225049.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-07 07:35:00 rich https://fuku-k0504.hatenablog.com/entry/2020/09/07/073500 1.0 100%