anzunantoka11 https://blog.hatena.ne.jp/anzunantoka11/ コメディカル　もうふっこ https://fukusi-anzu.hatenablog.jp/ ランニング・ジョギング 運動・健康 ポットキャスト 癒し 運動をされる方、そうでない方も、ストレッチはしているでしょうか？私は、走り始めの１～2年目の頃は、特にストレッチの重要性も知らず、「そんなのしなくて全然平気！」と思っていたのですが、ある日、「ブツン」と音がして、左ふくらはぎの肉離れを起こしました。その後も足底筋膜炎にもなった事があり、走る前後は、ストレッチは大事だとつくづく思いました。それからは、ストレッチは行う様にしています。 ストレッチには、柔軟性の向上や疲労回復、リラクゼーションなど、体にうれしいさまざまな効果やメリットがあります。ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として良いです。血行も良くなり、むくみの解消にもなります。また、スポーツ後、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、運動の後のクールダウンとして行うのも良いです。その他、普段運動しない方でも、肩こり・腰痛の軽減、インナーマッスルを強化、さらに「セロトニン」が分泌されて、メンタルヘルスにも良いとされています。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffukusi-anzu.hatenablog.jp%2Fentry%2F%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581" title="走り続ける為に、ストレッチ！・・・・・・・走らない方にももおすすめです。 - コメディカル　もうふっこ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anzunantoka11/20240729/20240729233735.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-16 20:21:35 rich https://fukusi-anzu.hatenablog.jp/entry/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81 1.0 100%