funfind https://blog.hatena.ne.jp/funfind/ funfind’s blog https://funfind.hatenadiary.com/ 日頃気づき 今週のお題「睡眠」 寒い季節はもちろん、春になっても「なんだか眠い…」という方は多いのではないでしょうか？ 睡眠は心身の健康を保つための大切な時間。 でも、「なんとなく寝つけない」「朝スッキリ起きられない」と悩んでいる人も少なくありません。 今回は、快適な眠りを手に入れるために、寝る前にやったほうがいいこととやらないほうがいいことについてお話しします。 寝る前にやったほうがいいこと 1. リラックスできるルーティンを取り入れる 寝る前に、心と体をリラックスさせる習慣を作りましょう。 例えば： • ぬるめのお湯（38～40℃）での入浴 → 筋肉をほぐし、体温がゆっくり下がると眠気を誘います。 •… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffunfind.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F01%2F28%2F231308" title="「睡眠」にまつわること ～寝る前にやるべきこと、やらないほうがいいこと～ - funfind’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/funfind/20250128/20250128230906.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-28 23:13:08 rich https://funfind.hatenadiary.com/entry/2025/01/28/231308 1.0 100%