funfunhappiness https://blog.hatena.ne.jp/funfunhappiness/ ～ゆるふ らいふ～ https://funfunhappiness.hatenablog.com/ 記録 ネガティブ変換 わたしのパニック発作は寝てる時。 入眠時、起きがけ、どちらも急に来るから困っちゃうねー。 幸せを噛みしめながらふかふかお布団に潜り込んで寝たはずなのに、 １度発作が起こると、とてもとてもその場所には居られなくなってしまう。 自分が自分ではなくなってしまうような、 このままでは精神が崩壊してしまうじゃないか！？！？っていう恐怖感と窒息感で、 深呼吸ですら自分を保つのに間に合わなくなってしまう。これがなかなかに辛い。 そんな時は布団から飛び起きて、 部屋の小窓を開け、冷たい空気をぎこちなくもゆっくりと吸って自分を落ち着かせる。 あとは身体で感じることの全てを意識して動くことで徐々に恐怖を引き剥がす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffunfunhappiness.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F03%2F26%2F105205" title="ただいまデトックス中♪ - ～ゆるふ らいふ～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/funfunhappiness/20210326/20210326104927.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-26 10:52:05 rich https://funfunhappiness.hatenablog.com/entry/2021/03/26/105205 1.0 100%