furuhon-ya https://blog.hatena.ne.jp/furuhon-ya/ 古本屋のマラソン日誌 https://furuhonya-marathon.hatenablog.jp/ 昨日のラン。 昨日は運転免許証の更新や他に用事があって、時間がなく、ギリギリまで走ってこの結果でした。風が強かったので、思うようには走れませんでしたが…。 さて、佐倉まであと3か月となりました。久しぶりの大会ということで、練習計画を立ててみました。スピード錬が苦手なので、私のポイント錬は40㎞走になります😁 12月（月間走行距離450km） 月、火、水、木、金、土 ジョグ14-15km 24日 40kmBU(5:30-5:20-5:10-5:00) 31日 20㎞PR（4'45/km) 1月（月間走行距離450km） 月、火、水、木、金、土 ジョグ14-15km 日（隔週）20kmPR（4:3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ffuruhonya-marathon.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F12%2F18%2F183406" title="佐倉に向けた練習計画 - 古本屋のマラソン日誌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/furuhon-ya/20231218/20231218153824.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-18 18:34:06 rich https://furuhonya-marathon.hatenablog.jp/entry/2023/12/18/183406 1.0 100%