G-SELF https://blog.hatena.ne.jp/G-SELF/ Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋 https://g-self.hatenablog.com/ スイーツ 健康 ・筋トレの成果は？（第４週） ４週目に突入し、少しトレーニングの負荷を増やしてみました。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：３０秒×２ 腹筋に効くポーズ（頭と脚あげ）：３０秒×２ 背筋に効きそうなポーズ：３０秒×２ これを、ほぼ毎日（月～土）やりました。 ・自重トレーニング 腕立てふせも負荷を増やして、これまでと同じ３種類をそれぞれ２０回×３セット 腕の幅を広く（肩幅×２ぐらい） 腕の幅を狭く（両手が隣り合うぐらい） 背面の腕立て伏せ これを、３日に１回（水、土）やりました。 ↓ 先週の成果は、こちらの記事を参照ください g-self.hatenablog.com 成果は？ ・「… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fg-self.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F06%2F23%2F142258" title="第４週目の筋トレの成果は？（体幹トレ・自重トレ・自宅でトレーニング） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/G-SELF/20190623/20190623140113.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-23 14:22:58 rich https://g-self.hatenablog.com/entry/2019/06/23/142258 1.0 100%