G-SELF https://blog.hatena.ne.jp/G-SELF/ Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋 https://g-self.hatenablog.com/ スイーツ 健康 ・筋トレの成果は？（第６週） ６週目も引き続き、先週と同じぐらいのトレーニングを続けています。 だんだん、蒸し暑くなってきてトレーニングすると汗臭くなるのが難ですが、 なんとか続けることが出来ています。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：３０秒×２ 背筋に効きそうなポーズ：３０秒×２ ＮＥＷ・腹筋に効きそうなポーズ：１０秒キープ×３回×２ ⇒新しく負荷を強めたポーズを始めました ２で１０秒、３で１０秒、それぞれキープして３回繰り返します これを、ほぼ毎日（月、火、木～土）やりました。 ・自重トレーニング これまでと同じ３種類をそれぞれ２０回×３セット 腕の幅を広く（肩幅×２ぐらい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fg-self.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F07%2F07%2F225018" title="第６週目の筋トレの成果は？（体幹トレ・自重トレ・自宅でトレーニング） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/G-SELF/20190707/20190707221251.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-07 22:50:18 rich https://g-self.hatenablog.com/entry/2019/07/07/225018 1.0 100%