G-SELF https://blog.hatena.ne.jp/G-SELF/ Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋 https://g-self.hatenablog.com/ スイーツ 健康 ・筋トレの成果は？（第７週） ・参考にした本の紹介 ７週目も引き続き、先週と同じぐらいのトレーニングを続けています。 今年は、梅雨が長引いているせいか、気温がそれほど上がらずに過ごしやすい 日が続いてくれています。夏バテとかもなく、体調も安定しているので無理なく トレーニングに取り組むことが出来ているようです。 あと、トレーニングに合わせてプロテインを摂っているせいか、最近は上半身の 筋肉が盛り上がってきているような気がします。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：３０秒×２ 背筋に効きそうなポーズ：３０秒×２ ＮＥＷ・腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ ：１０秒… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fg-self.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F07%2F13%2F231048" title="第７週目の筋トレの成果は？（体幹トレ・自重トレ・筋肉アップ） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/5062/9784583105062.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-13 23:10:48 rich https://g-self.hatenablog.com/entry/2019/07/13/231048 1.0 100%