G-SELF https://blog.hatena.ne.jp/G-SELF/ Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋 https://g-self.hatenablog.com/ スイーツ 健康 ・筋トレの成果は？（第１１週） １１週目も、またまた軽めのトレーニングになってしまいました。。 相変わらず、毎日毎日、暑くて蒸し蒸しするので。もう、日本らしい四季の移り 変わりを返して欲しい！と、誰にともなく怒ってしまう毎日です。。 それでも、最低限の運動だけは続けたいと思っていますが、いつも筋トレしている 今日＝土曜日が、お盆休み前の振替出勤日でしたので、今日もやはりサボりです……。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：３０秒×１ 背筋に効きそうなポーズ：５０秒×１ ＮＥＷ・腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ ：１５秒キープ×３回×２ 先週に引き続き、時間と回数… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fg-self.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F10%2F221212" title="第１１週目の筋トレの成果は？（体幹トレ・自重トレ・私の体臭対策） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/G-SELF/20190810/20190810215425.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-10 22:12:12 rich https://g-self.hatenablog.com/entry/2019/08/10/221212 1.0 100%