G-SELF https://blog.hatena.ne.jp/G-SELF/ Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋 https://g-self.hatenablog.com/ スイーツ 健康 ・筋トレの成果は？（第１７週） １７週目も引き続き、つけたいところを集中的に鍛える「スクイーズ」で鍛えまし た。そして、ＨＭＢサプリとプロテインを摂りながらトレーニングを続けています。 もう、半袖を着る機会も減っていますし、誰にも自慢できない「無駄マッチョ」です が、アラフィフ筋トレを頑張りたいと思います。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：３０秒×１ 腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ ：１５秒キープ×３回×１ 引き続き、自重トレーニングに時間を割くため、時間と回数が短いままです。 ・自重トレーニング 今週もトレーニング内容は同じで、月曜・火曜・金曜は軽めに１… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fg-self.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F09%2F23%2F223302" title="アラフィフの筋トレ記録（体幹トレ・自重トレ・ＨＭＢサプリ） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/collagenkirei/cabinet/cart/hmbcal-02.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-23 22:33:02 rich https://g-self.hatenablog.com/entry/2019/09/23/223302 1.0 100%