G-SELF https://blog.hatena.ne.jp/G-SELF/ Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋 https://g-self.hatenablog.com/ スイーツ 健康 ・筋トレの成果は？（第１９週） 同い年で、星座も同じであるＴＯＫＩＯの城島茂さんが２４歳下の若いアイドルとの 結婚を発表しました。来年には結婚２０年目になる私としては、羨ましいような心配に なるような複雑な心境です。そういえば、私の高校時代の友達も来年に結婚する予定 なので、アラフィフの新婚さんを応援したいですね。 １９週目も引き続き、お金が掛からない自重トレーニングである「スクイーズ」で 鍛えています。手軽に安くトレーニングを続けていくことをモットーにしています が、筋肉量アップには自重トレだけでは難しい、と書いている本もありますので、 少し次のステップも考えているところです。 ・体幹トレー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fg-self.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F07%2F100000" title="アラフィフの筋トレ記録（体幹トレ・自重トレ・ＨＭＢサプリ） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/G-SELF/20191006/20191006210623.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-07 10:00:00 rich https://g-self.hatenablog.com/entry/2019/10/07/100000 1.0 100%