G-SELF https://blog.hatena.ne.jp/G-SELF/ Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋 https://g-self.hatenablog.com/ スイーツ 健康 ・筋トレの成果は？（第２０週） すっかり涼しくなり、朝晩は特に寒くなってきて自宅トレーニング に適した気候に なってきました。 ところが、歳と共に低下していた抵抗力を過信して半袖で過ごしていた報いを受け、 今週はやや風邪気味になってしまい、軽めのトレーニングになってしまいました…。。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：２０秒×２ 腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ ：１５秒キープ×２回×１ ・自重トレーニング 今週はトレーニング内容は同じですが日数が減って、火曜・金曜は軽めに１セット、 水曜と土曜は本トレーニングとして２セット、月曜・木曜・日曜は休養日でした。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fg-self.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F14%2F221233" title="アラフィフの筋トレ記録（体幹トレ・自重トレ・自宅トレ・ＨＭＢサプリ） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/moumouhouse/cabinet/03312113/m54.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-14 22:12:33 rich https://g-self.hatenablog.com/entry/2019/10/14/221233 1.0 100%