G-SELF https://blog.hatena.ne.jp/G-SELF/ Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋 https://g-self.hatenablog.com/ スイーツ 健康 ・筋トレの成果は？（第２３週） 先週の３連休に、久しぶりに実家に遊びに行きましたので、また体脂肪計付の体重計 で測定してきました。良いのか悪いのか、微妙な結果でしたが下の本文で公開しておき ます。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：２０秒×２ 腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ ：１５秒キープ×２回×１ ・自重トレーニング ニー・エクステンション：１０回、ヒップ・リフト：１０回 プッシュアップ：１０回、ディップス：１０回 リバース・プッシュアップ：１０回、クランチ：１０回 胸のスクイーズ：３回 今週もトレーニング内容は同じです。日数も、火曜・金曜は軽めに１セット… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fg-self.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F05%2F090000" title="アラフィフの筋トレ記録（体幹トレ・自重トレ・体脂肪率） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/G-SELF/20191104/20191104222400.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-05 09:00:00 rich https://g-self.hatenablog.com/entry/2019/11/05/090000 1.0 100%