G-SELF https://blog.hatena.ne.jp/G-SELF/ Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋 https://g-self.hatenablog.com/ スイーツ 健康 ・筋トレの成果は？（第２６週） 先週は誕生日でした。とうとう、５０代まであと１年の土俵際です＾＾； そういう意識もあってか、先週は久しぶりにモチベーション高くトレーニングを頑張りました。また、トレーニングのやり方を見直して、少ない時間を有効に使えるように考えたというのもあります。 このまま続けたいですね。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：２０秒×２ 腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ ：１５秒キープ×３回 ・自重トレーニング 月＆木）クランチ：１０回、バックエクステンション：１０回、 ヒップリフト：１０回 水＆土）リバース・プッシュアップ：１０回、ニー・エクス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fg-self.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F26%2F100000" title="アラフィフの筋トレ記録（体幹トレ・自重トレ・） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/G-SELF/20191125/20191125223125.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-26 10:00:00 rich https://g-self.hatenablog.com/entry/2019/11/26/100000 1.0 100%