G-SELF https://blog.hatena.ne.jp/G-SELF/ Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋 https://g-self.hatenablog.com/ スイーツ 健康 ・筋トレの成果は？（第３６～３７週） 先週からすっかり寒くなり冬らしい天気になりました。あんまり寒いと身体を動かす気になりませんね。（わがままやな…） とはいえ、息子は「プランクワークアウト」を頑張って続けていますので、父親としてはサボる訳にはいかないですね＾＾；。 ・自重トレーニング 月＆木）クランチ：１０回、バックエクステンション：１０回、ヒップリフト：１０回、ニー・エクステンション：１０回、チンニング（懸垂）：６回、もも上げクランチ＋Ｖクランチ：１０秒キープ 火＆金）プッシュアップ（子供乗せ）：８回、ディップス：１０回、リバース・プッシュアップ：１２回、ハンドグリップ（６０ｋｇ）：左右と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fg-self.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F10%2F225545" title="アラフィフの筋トレ記録２０２０（自宅トレ・自重トレ・オイコスヨーグルト） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/G-SELF/20200210/20200210220630.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-10 22:55:45 rich https://g-self.hatenablog.com/entry/2020/02/10/225545 1.0 100%