Ganso https://blog.hatena.ne.jp/Ganso/ いけるトコロまで https://ganso.hateblo.jp/ トレーニング 今日は負荷を下げての作業。 ペダリングスキル向上を期待して、片足ペダリング。 メニュー内容は ウォーミングアップに90回転で5分流す。 30秒毎にシッティング、ダンシングを繰り返す。 更に片足で1分ずつ、6本。 これで16分。 メインメニューに、片足につき15秒のもがき。 インターバルに2分。ｘ3回で計6本。 これを1セット。 初めに右足3本、左足3本って感じ。 で、3セット実施。 アップのダンシング時以外は全て、フロントインナーギアを使用。 全ての数値を書くのは大変なので記さないけど、 どちらの足が効率良く回せているかが良く分かる。 以外にも、左足が良いみたい。 1セット目に限ると、右は20… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fganso.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F01%2F25%2F213522" title="ローラー片足スプリント - いけるトコロまで" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-01-25 21:35:22 rich https://ganso.hateblo.jp/entry/2012/01/25/213522 1.0 100%