Ganso https://blog.hatena.ne.jp/Ganso/ いけるトコロまで https://ganso.hateblo.jp/ トレーニング 今季初の朝ライド。 気温的にも、日の出時間も朝ライドには条件が揃い始めてきたので、ジブンもようやく外での朝練始動。 初日と言うことで、慣らし運転としてお手柔らかにと思ったけど、外に出てしまうとそうも行かず、、、 時間の制約上、距離は短め。起伏のあるコースなので、それに比例して強度の振り幅も拡がる。 常にゴリゴリ行く感じで、最後にある三段坂では、力を出し切る様に。。 Totals 48m44s 21.1km 340m Ave.s 134bpm(max 179) 84rpm 201w 26.5km/h 朝のロンリーライドの割には、かなり追い込めた方だろう。 夜は、三本台で5分AT走。 15分アップ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fganso.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F03%2F07%2F224138" title="朝ライド/ 5minAT(三) - いけるトコロまで" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-03-07 22:41:38 rich https://ganso.hateblo.jp/entry/2012/03/07/224138 1.0 100%