Ganso https://blog.hatena.ne.jp/Ganso/ いけるトコロまで https://ganso.hateblo.jp/ トレーニング 起床して1時間後に、三本台でメディオ。 15分アップしてメインのメディオを20分。 Lap 147bpm 92rpm 239w 4.1w/kg パワーベースでは、L4になる。テンションの低い朝でも、強い気持ちを持って遂行できた。 Totals 41m25s 23.3km 0m Avg.s 129bpm(max 157) 91rpm 187w 今日も日中ガッツリと働いて帰宅。 食後に、朝練の続き的に三本台でメディオマシーン。 15分アップの、20分メディオ(L4)x2、回復5分。 #1. 148bpm 92rpm 234w 4.1w/kg #2. 154bpm 91rpm 242w 4.2w/k… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fganso.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F03%2F08%2F223020" title="メディオ(三) / メディオ(三) - いけるトコロまで" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-03-08 22:30:20 rich https://ganso.hateblo.jp/entry/2012/03/08/223020 1.0 100%