garadanikki https://blog.hatena.ne.jp/garadanikki/ TAVERNA ～まるさん食日記 https://garadanikki.hatenadiary.jp/ お弁当 今年から、朝食の時に、昼のお弁当を作ろうと思います。 自分用、自分ちで食べるものだから、手抜きOK。 目的は、ダイエット効果を狙ってです。 冷めたご飯って凄いんだそうです。ダイエットにも効果があるらしいです。 ご飯を冷やすと、でんぷんの一部が「レジスタントスターチ」という植物繊維に似た成分に変わる。 「レジスタントスターチ」には、植物繊維に似た次のような働きがあるんですって。 ・糖質や脂肪の吸収を阻害する ・血糖値の上昇を穏やかにする ・代謝が大幅にアップするので、太りにくい体になる 冷や飯食(ひやめしぐ)い なんて、昔は悪い意味で言われていたけれど、今は逆。 お弁当にすれば、美味しそうに見え… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgaradanikki.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20120113%2F1200" title="自分ち弁当 - TAVERNA ～まるさん食日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/garadanikki/20191205/20191205131416.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-01-13 12:00:00 rich https://garadanikki.hatenadiary.jp/entry/20120113/1200 1.0 100%