garasu04 https://blog.hatena.ne.jp/garasu04/ garasu04’s blog https://garasu04.hatenablog.com/ パーソナルトレーナー スポーツトレーナー NASM NASM−PES NSCA アライメント 筋トレ ワークアウト リハビリ マイプロテイン トレーニング こんにちわ！ 今回は自身の理解を深めるために「トレーニングの原理と原則」について書きます！ それらに付随する他のことや考察なんかは今回書いてません汗 ①原理 ⑴過負荷の原理 ⑵可逆性の原理 ⑶特異性の原理 ②原則 ⑴意識性の原則 ⑵漸新性の原則 ⑶全面性の原則 ⑷個別性の原則 ⑸反復性の原則 ③まとめ ①原理 ⑴過負荷の原理 トレーニングの効果を得るには一定以上の負荷が必要であり、その負荷に対し 身体は慣れていくので負荷を上げる必要がある。 ベンチプレス70kg10回3セットが余裕で出来る→72kgに増やして行う。 ⑵可逆性の原理 トレーニングで得られた効果はトレーニングをやめると元のレベルに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fgarasu04.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F03%2F08%2F221214" title="#5.トレーニングの原理と原則についてのおさらい - garasu04’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/act-online/cabinet/compass1545276337.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-08 22:12:14 rich https://garasu04.hatenablog.com/entry/2020/03/08/221214 1.0 100%